Beginnen met fietsen: waar moet je aan denken?

Nu we sinds 15 december in een nieuwe lockdown zitten, begint het fietsen misschien wel te kriebelen. Steeds meer mensen ontdekken de fiets als sportinstrument en dat kunnen wij alleen maar toejuichen. De vrijheid, de wind in je haren en heerlijk in beweging blijven. Wat wil je nog meer? Fietsen is nog één van de weinige sporten die we nu (solo) mogen beoefenen. Maar waar begin je en waar moet je als beginnend fietser aan denken? 

1. Kies de juiste fiets

Geen fietser zonder fiets! Maar hoe kies je nou de fiets die bij je past? Die prachtige carbon fietsen waar ze tijdens de Tour op rijden zijn natuurlijk hartstikke mooi, maar misschien niet zo geschikt als beginnersfiets. Kies een fiets die past bij jouw budget. Want een fiets van duizenden euro’s zorgt er niet meteen voor dat je de snelste bent. Laat je in ieder geval goed adviseren en voorlichten tijdens het kopen van een fiets. Het kiezen van onder andere de juiste framemaat, zadelhoogte, zadelstand en stuurhoogte is superbelangrijk! Hiermee voorkom je vervelende blessures zoals kniepijn of last van de rug. De houding op een racefiets is totaal anders dan op een normale fiets, en deze moet kloppen!

2. Je uitrusting

En nee, dan hebben we het niet over het uitrusten tijdens je iets te optimistische lange ronde, maar over je outfit! Het aller-, allerbelangrijkste onderdeel van je uitrustig is je helm. Draag deze daarom altijd. Op de fiets dan. Binnen mag je hem afzetten. Kies een helm die past bij je hoofd, je stijl en je budget. Naast je helm, is ook de juiste fietskleding een must. Zorg voor een fietsbroek met een goede zeem zodat je lekker op je zadel zit en zadelpijn tegengaat. Ook een goed ondershirt is aan te raden (dus niet dat katoenen t-shirt uit je kast). Een goed ondershirt ademt en voert tegelijkertijd vocht af. Kies voor een wielershirt met zakjes achterop, zodat je nog wat mee kunt nemen voor onderweg. Hoewel het verstandig is om te beginnen met sportschoenen voor gewone pedalen, kan je later beter overstappen op racefietsschoenen en klikpedalen. Deze combinatie houdt je voeten op hun plaats om je trapefficiëntie en controle over je fiets te verbeteren. Uitklikken kan soms wel lastig zijn, dus oefen op een grasveld totdat je het onder de knie hebt! Niks zo vervelend als omvallen bij een stoplicht. 

3. Zithouding en stuurtechniek

Fiets, check. Uitrusting, check! Je bent helemaal klaar voor je eerste rit. Of nouja, bijna dan. Want welke zithouding neem je aan? Er zijn drie basishoudingen om op een racefiets te zitten: neutraal met je handen boven op het stuur, een diepere en snellere houding onderin de beugel en de positie waarbij je je billen van het zadel haalt en op de pedalen gaat staan om meer kracht te kunnen zetten. Lees je goed in over welke zithouding wanneer het beste is! 

Naast je zithouding, is ook je stuurtechniek belangrijk. Sturen klinkt eenvoudig, en dat is het in principe ook. Maar toch is het goed om een aantal dingen te onthouden over de juiste techniek. Zorg allereerst voor een ontspannen houding. Losse gewrichten stellen je in staat makkelijk te bewegen en van de remmen af te blijven. Vervolgens kijk je vooruit door de bocht. Je zult de neiging hebben om vlak voor je te kijken, recht naar voren. Maar als je dat doet, rij je daar ook naartoe en mis je de bocht. 

4. Geniet!

De beste tip die we je kunnen geven is: geniet! Geniet van je omgeving, je fiets en het feit dat iedere ronde weer een nieuw avontuur is. Als je er plezier in hebt, word je vanzelf beter.